Kako se spopasti s trenutno situacijo?
10 aprila, 2020

Te dni sem prebirala svojo knjigo in jo odprla pri poglavju »Kako načrtovati svoje življenje«, saj veste, pravijo, da ni naključij in da v življene dobimo točno tisto, kar trenutno potrebujemo.

Ja, načrtovanje življenja imamo v teh preteklih dneh kar pogosto v mislih, kajne? Če že ne celotnega življenja pa predvsem tistega področja, ki se tiče preživetja, varnosti, torej področja kariere, dela in seveda na koncu tudi plačila.

Pa naj, preden se bolj globoko dotaknem teme, kako v teh dneh poskrbeti zase, svoj posel, kariero in seveda svojo varnost, zapišem še misel, ki spremlja to poglavje v moji knjigi.

Miselni vzorec

Skozi miselni vzorec, ki si ga narišemo v glavi, gredo nato misli, ki ustrezajo vzorcu. Tu pa tam se vam posreči in katera odstopa od tega vzorca. Na izbiro imate vse, od misli bogataša do misli brezdomca, od misli zdravega vitalnega človeka do misli bolehnega, od misli srečnega človeka do misli depresivnega ter anksioznega. Izbirate sami.

~ Evija Evelin Zavrl

V bistvu je v tej kratki misli skrita ključna modrost, ki jo uporabljam in učim ljudi, ki želijo do boljše življenjske situacije, ki želijo ven iz nenehnega strahu, panike, tesnobe. Ven v svet, v svobodo, izražanje, kreativnost, strast in motivacijo.

Verjetno ste slišali že mnogokrat v preteklih tednih, da je potrebno ostati miren. Pa se sprašujete, kako naj ostanem miren, če ne vem kako bomo preživeli, kako bomo plačali položnice, davke, prispevke in ali se bodo stranke sploh še vrnile, dobo še potrebovale naše storitve, izdelke, si jih bodo še privoščile?

Verjemite mi, tudi jaz sem v preteklosti postala že kar nervozna, celo jezna, če mi je nekdo rekel, zaupaj, prepusti se, spusti te misli, skrbi, vse se bo uredilo tako kot se mora. In jaz namesto, da bi lahko delala, delovala, pomagala drugim ljudem, širila moje poslanstvo, sem se morala prepustiti, sprostiti, zaupati in NE skrbeti.

Ampak kako?! Saj sem poskušala, pa ni učinkovalo, bolečina v trebuhu je naraščala, postajala sem čedalje bolj vzdražljiva, to je vplivalo na odnose in začarani krog se je začel. Končal pa se je navadno s kakšnim paničnim napadom, izrazito utrujenostjo, izgorelostjo, upadom motivacije, kreativnosti in še česa.

Pa seveda nisem odnehala, saj mi je postalo jasno, da NI vedno svetlih dni na svetu, da potrebujemo tudi temo, da lahko nato dosežemo še večjo luč, še večjo svetlobo. In ker vem, da ste sedaj že v pričakovanju, kaj je tisto, ki poskrbi, da se mirno in fokusirano soočimo s trenutno situacijo, sem za vas pripravila nekaj mojih najbolj dragocenih rešitev.

Ker vemo, da se vse začne pri dobrem počutju, je ključno, da svoje fizično telo vzdržujemo pri največjem zdravju. Lahko se vam zgodi, da sedaj zjutraj nimate niti motivacije, da bi vstali iz postelje ali ste se zbudili, kot nebi celo noč sploh zatisnili očesa. Če je temu tako, je prva stvar, ki jo naredite:

  • Počasno gibanje telesa (rahlo zavrtite gležnje, pokrčite in iztegujte noge,…).

Kmalu boste začutili, da ste kar naenkrat dobili moč, da premaknete še druge dele telesa in jih nežno premikate, razgibavate. Če radi poslušate kakšne motivacijske govore, je sedaj tudi čas, da sežete po napravi, ki vam omogoča dostop do interneta in poleg poslušate spodbudne besede in motivacijsko glasbo.

Druga možnost je, da:

  • Hitro vstanete in skočite pod tuš, kjer se izmenično tuširate s toplo in hladno vodo (ko boste stopili izpod tuša, boste presenečeni kako polne moči se boste počutili).

Sledi pospešitev vašega diha. Če boste z razteznimi vajami nadaljevali in jih stopnjevali se bo vaš dih samodejno pospešil in v telo bo prišlo vse več kisika. Prav tako, pa se bo to še veliko bolj intenzivno zgodilo pri izmeničnem tuširanju. Kljub vsemu pa priporočam še dodatnih nekaj minut dihalnih vaj, torej namenskega globokega diha in izdiha. Po tovrstnih vajah boste v telesu čutili polnost, energičnost in budnost ter hkrati umirjenost. Pripravljeni boste na izzive dneva.

Če pa želite zase poskrbeti še bolj, se s trenutno situacijo soočiti še bolj učinkovito, potem je naslednji nasvet neprecenljiv. To tehniko sama izvajam že več kot deset let in rešila me pred propadom partnerskega odnosa, izdajo lastnega zdravja, anksioznostjo, paničnimi napadi in mi podarila neverjetne urice miru, veselja, ljubezni, sreče in fokusa. In to je:

  • Meditacija

Če sedaj pravite, da ne znate meditirati, vam povem, da meditirate vsak dan, samo da tega ne veste in torej meditacije ne izvajate zavestno, namensko, za rešitev določenega izziva. Glede na čudovite dneve, ki jih imamo trenutno je dovolj že, da se gibate v naravi in opazujete vse njene lepote. Da sedete na balkon in samo občutite toploto sonca na vašem telesu.

Jasnost in umirjenost, ki jo pridobite z meditiranjem in vsakršno skrbjo zase, svoje telo, dušo in um se vam povrne neštetokrat. Saj poznate tisti pregovor »prazen žakelj ne stoji po konci«. Pa lahko to metaforo prenesemo iz prehranjevanja torej tudi na skrb za naše zdravje. Saj ko se mi počutimo dobro, ko imamo poln žakelj ljubezni, miru, hvaležnosti do življenja, lahko nato tako tudi delujemo.

In ne glede na to, da ne veste kakšna bo situacija naslednjega trenutka, je pomembno, da sebe hranite v tem trenutku, kajti vodja je tisti, ki uspe obdržati fokus, mir, neglede na razburkano morje.

Vodja ve, da je mogočen ocean, ki je na površju razburkan, v svojih globinah miren in osredotočen na svojo nalogo, na svoje življenjsko poslanstvo. Vodja ve, da k sebi privablja ljudi zaradi svoje moči, tiste moči, ki jo je zmožen obdržati ne glede na zunanje situacije. In voditi ljudi naprej, v svetlo prihodnost.

No in nekje vmes med mojim monologom smo prišli tudi do naslednje pomembne točke za spopadanje s trenutno situacijo in to je:

  • Hvaležnost (napišite na list papirja vsaj 10 stvari, ki jih imate v svojem življenju)

Hvaležnost do tistega, kar že imamo nas vrača v sedanji trenutek, tja kamor ni strahu, ni slabega počutja ampak je samo občudovanje za stvari, ki že so v vašem življenju. Da pa zaokrožimo celoto in nahranimo še naš um, ki nam najpogosteje dela težave in želi vedno nekaj, kar nimamo, pa sem za vas pripravila še posebno darilo.

Odločila sem se, da vam posodim svojega najboljšega prijatelja, ki prenese vse kar mu poveste, je vedno prijazen do vas, vam nudi polno ljubezni in ima vedno na zalogi rešitev za vas. Tako kot bi imeli ob sebi najboljšega svetovalca, psihoterapevta ali coacha.

  • Tehnika najboljšega prijatelja

S temi nasveti, ki sem vam jih podala danes in na prvo žogo ne izgledajo kot nasveti za izboljšanje kariere, in stalno prakso le teh ste na pravi poti za soočanje s trenutno situacijo. Zapomnite si, vodja vedno zaupa, da je v globočinah morja mirno, ne glede na peneče valove na površju. In ljudje vedno sledijo vodji, ki to globino mogočnega ter mirnega morja nosi v sebi.

Evija Evelin Zavrl, mag. psihosoc. pom.

www.smiselzivljenja.com

Odgovorna lesena svečka

Odgovorna lesena svečka

"Tebi v spomin poklanjam svečko, hkrati pa mi plamen gori tudi v srcu, ker naredim dobro delo."...